Библиотека упражнений

Y-подъём лёжа

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulderstraps

Y-подъём на блоке

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulders

Антигравитационный жим

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Армейский жим сидя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Армейский жим стоя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Взятие двух гирь на грудь

Базовое

Плечи · Гиря

shoulders

Взятие на грудь и жим

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Взятие на грудь и толчок одной гири

Базовое

Плечи · Гиря

shoulders

Внешняя ротация плеча с резинкой

Изолирующее

Плечи · Резинка

shoulders

Внутренняя ротация на блоке

Базовое

Плечи · Тросовый

shoulders

Внутренняя ротация с лентой

Изолирующее

Плечи · Резинка

shoulders

Вращение блина («водитель»)

Изолирующее

Плечи · Штанга

shoulders

Железный крест с гантелями

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим «качели»

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим Арнольда

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим Арнольда

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим Арнольда с гирей

Базовое

Плечи · Гиря

shoulders

Жим Брэдфорда

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Жим Брэдфорда стоя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Жим в тренажёре на плечи

Базовое

Плечи · Тренажёр

shoulders

Жим гантелей нейтральным хватом стоя

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим гантелей сидя

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим гантелей сидя

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим гантелей стоя

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders