Библиотека упражнений

Y-подъём лёжа

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulderstraps

Y-подъём на блоке

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulders

Жим Арнольда

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим в тренажёре на плечи

Базовое

Плечи · Тренажёр

shoulders

Жим гантелей сидя

Базовое

Плечи · Гантели

shoulders

Жим гири

Базовое

Плечи · Гиря

shoulders

Жим из-за головы

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Жим штанги сидя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Жим штанги стоя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Махи гантелями в стороны

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulders

Обратная бабочка

Изолирующее

Плечи · Тренажёр

shoulders

Отведение в сторону с лэндмайном

Изолирующее

Плечи · Лэндмайн

shoulders

Отведение рук в тренажёре

Изолирующее

Плечи · Тренажёр

shoulders

Отведение руки в сторону на блоке

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulders

Отжимания уголком

Базовое

Плечи · Своё тело

shoulders

Подъём Лю

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulders

Подъём блина перед собой

Изолирующее

Плечи · Блины

shoulders

Подъём гантелей перед собой

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulders

Разведение гантелей в наклоне

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulderstraps

Разведение резинки

Изолирующее

Плечи · Резинка

shoulderstraps

Разведение рук на блоках назад

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulders

Тяга гантелей к подбородку

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulderstraps

Тяга к лицу

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulderstraps

Тяга штанги к подбородку

Базовое

Плечи · Штанга

shoulderstraps