Взятие двух гирь на грудь

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

calvesgluteshamstringserector spinaetraps

Две гири между ног. Маните и взрывным разгибанием бёдер забросьте обе на грудь.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр