Внешняя ротация плеча с резинкой

Встаньте с локтем, согнутым на 90 градусов и прижатым к корпусу, держа резинку на уровне локтя. Вращайте предплечье наружу, удерживая локоть на месте. Контролируйте возврат. Укрепляет ротаторную манжету и улучшает стабильность плеча.