Библиотека упражнений

Y-подъём лёжа

Изолирующее

Плечи · Гантели

shoulderstraps

Y-подъём на блоке

Изолирующее

Плечи · Тросовый

shoulders

Австралийские подтягивания

Базовое

Спина · Своё тело

latstraps

Алмазные отжимания

Базовое

Руки · Своё тело

tricepschest

Альпинист

Изолирующее

Кор · Своё тело

abs

Антигравитационный жим

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Армейский жим сидя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Армейский жим стоя

Базовое

Плечи · Штанга

shoulders

Баланс толчковый

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

shoulders

Баттерфляй в тренажёре

Изолирующее

Грудь · Тренажёр

chest

Бег

Базовое

Кардио

quadricepshamstrings+1

Бег с высоким подъёмом колен

Базовое

Кардио · Своё тело

hip flexorsquadriceps

Боковая планка

Изолирующее

Кор · Своё тело

abs

Боковая планка

Изолирующее

Кор · Своё тело

abs

Боковая складка

Базовое

Кор · Своё тело

abs

Боковая становая тяга одной рукой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Боковой прыжок в длину стоя

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Боковой сплит-присед со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Боковые выпады

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsadductors

Боковые наклоны на верхнем блоке одной рукой

Изолирующее

Кор · Тросовый

abs

Боковые прыжки

Базовое

Кардио · Своё тело

adductors

Болгарские сплит-приседания

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Болгарский сплит-присед в Смите

Базовое

Ноги · Тренажёр

quadriceps

Бросок дзюдо на блоке

Базовое

Кор · Тросовый

abs