Боковая планка
ИзолирующееКор · Своё тело
Основные мышцы
abs
Вспомогательные мышцы
shoulders
Техника выполнения
Лягте на бок, обопритесь на предплечье, ноги друг на друге. Поднимите бёдра, образуя прямую линию от головы до стоп. Удерживайте, напрягая косые мышцы.