TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Боковые выпады
Боковые выпады
Базовое
Ноги · Гантели
Техника выполнения
Держите гантели и шагните в сторону, сгибая опорную ногу. Оттолкнитесь для возврата. Акцент на приводящие мышцы.
Основные мышцы
quadriceps
adductors
Вспомогательные мышцы
glutes
hamstrings
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Боковые выпады — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes