TrainUp

Preparing your training log…

Skip to content

Боковые выпады

Базовое

Ноги · Гантели

Основные мышцы

quadricepsadductors

Вспомогательные мышцы

gluteshamstrings

Техника выполнения

Держите гантели и шагните в сторону, сгибая опорную ногу. Оттолкнитесь для возврата. Акцент на приводящие мышцы.
Отслеживать упражнение

Похожие упражнения

Нордические сгибания

Изолирующее

Ноги · Своё тело

hamstrings

Подъём на GHD

Базовое

Ноги · Тренажёр

hamstringsglutes

Обратные выпады с гантелями

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Обратные выпады со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadricepsglutes