TrainUp

Preparing your training log…

Skip to content

Упражнения Войти Регистрация

Библиотека упражнений

Боковые выпады

Ноги · Гантели

quadricepsadductors

Болгарские сплит-приседания

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Выпады в Смите

Ноги · Машина Смита

quadricepsglutes

Выпады с гантелями

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Выпады со штангой

Ноги · Штанга

quadricepsglutes

Гакк-приседания

Ноги · Тренажёр

quadricepsglutes

Гуд-морнинг

Ноги · Штанга

hamstringserector spinae

Жим ногами

Ноги · Тренажёр

quadricepsglutes

Зашагивания на платформу

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Кубковые приседания

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Кубковые приседания с гирей

Ноги · Гиря

quadricepsglutes

Нордические сгибания

Изолирующее

Ноги · Своё тело

Обратные выпады с гантелями

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Обратные выпады со штангой

Ноги · Штанга

quadricepsglutes

Обратный нордик

Изолирующее

Ноги · Своё тело

Отведение ноги назад в тренажёре

Изолирующее

Ноги · Тренажёр

Отведение ноги назад на блоке

Изолирующее

Ноги · Тросовый

Подъём на GHD

Ноги · Тренажёр

hamstringsglutes

Подъём на носки в жиме ногами

Изолирующее

Ноги · Тренажёр

Подъём на носки с гантелями

Изолирующее

Ноги · Гантели

Подъём на носки сидя

Изолирующее

Ноги · Тренажёр

Подъём на носки со штангой

Ноги · Штанга

Подъём на носки стоя

Изолирующее

Ноги · Тренажёр

Приседания Зерчера

Ноги · Штанга

quadricepsglutes