Библиотека упражнений

Боковая становая тяга одной рукой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Боковой сплит-присед со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Боковые выпады

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsadductors

Болгарские сплит-приседания

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Болгарский сплит-присед в Смите

Базовое

Ноги · Тренажёр

quadriceps

Взятие гири на грудь из виса

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Взятие гири на грудь одной рукой

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Взятие гири на грудь открытой ладонью

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Взятие гири на грудь с пола

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Взятие гири открытой ладонью

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Выпады в Смите

Базовое

Ноги · Машина Смита

quadricepsglutes

Выпады в ходьбе

Базовое

Ноги · Своё тело

quadriceps

Выпады в ходьбе со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Выпады с гантелями

Базовое

Ноги · Гантели

quadriceps

Выпады с гантелями

Базовое

Ноги · Гантели

quadricepsglutes

Выпады с передачей гири

Базовое

Ноги · Гиря

hamstrings

Выпады со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadricepsglutes

Гакк-присед с узкой стойкой

Базовое

Ноги · Тренажёр

quadriceps

Гакк-присед со штангой

Базовое

Ноги · Штанга

quadriceps

Гакк-приседания

Базовое

Ноги · Гакк-тренажёр

quadricepsglutes

Гуд-морнинг

Базовое

Ноги · Штанга

hamstringserector spinae

Жим ногами

Базовое

Ноги · Жим ногами (тренажёр)

quadricepsglutes

Жим ногами в Смите

Базовое

Ноги · Тренажёр

quadriceps

Жим ногами с узкой стойкой

Базовое

Ноги · Тренажёр

quadriceps