Боковая становая тяга одной рукой
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
abscalvesgluteshamstringserector spinaetraps
Техника выполнения
Встаньте рядом со штангой. Возьмите одной рукой и поднимите, разгибая бёдра. Удерживайте баланс.