Боковая становая тяга одной рукой

Базовое

Ноги · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

abscalvesgluteshamstringserector spinaetraps

Встаньте рядом со штангой. Возьмите одной рукой и поднимите, разгибая бёдра. Удерживайте баланс.