TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Боковая становая тяга одной рукой
Боковая становая тяга одной рукой
Базовое
Ноги · Штанга
Техника выполнения
Встаньте рядом со штангой. Возьмите одной рукой и поднимите, разгибая бёдра. Удерживайте баланс.
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
abs
calves
glutes
hamstrings
erector spinae
traps
Библиотека упражнений
Ноги
Отслеживать упражнение
Боковая становая тяга одной рукой — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Приседания без веса
Базовое
Ноги · Своё тело
quadriceps
glutes
Приседания сумо
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
+1
Приседания с гантелями
Базовое
Ноги · Гантели
quadriceps
glutes
Ягодичный мостик на одной ноге
Базовое
Ноги · Своё тело
glutes