Выпады в Смите
БазовоеНоги · Машина Смита
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Расположитесь под грифом Смита, шагните одной ногой вперёд. Опуститесь в выпад по фиксированной траектории. Поднимитесь через пятку передней ноги.