Взятие гири на грудь одной рукой

Базовое

Ноги · Гиря

Основные мышцы

hamstrings

gluteserector spinaeshoulderstraps

Гиря между ног. Качните назад и взрывным разгибанием бёдер забросьте на грудь одной рукой.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело