Болгарские сплит-приседания

Поставьте заднюю ногу на скамью позади вас, гантели по бокам. Опуститесь, пока переднее бедро не будет параллельно полу, корпус вертикально. Поднимайтесь через пятку передней ноги, не наклоняясь вперёд.