Y-подъём лёжа
ИзолирующееПлечи · Гантели
Основные мышцы
shoulderstraps
Вспомогательные мышцы
erector spinae
Техника выполнения
Лягте лицом вниз на наклонную скамью, руки свисают. Поднимите гантели вверх и в стороны под 45 градусов, образуя Y. Сожмите верх спины и нижние трапеции.