Армейский жим стоя

Базовое

Плечи · Штанга

Основные мышцы

shoulders

triceps

Стоя, штанга на передних дельтах. Выжмите вверх до выпрямления рук, проводя голову «через окно».

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр