Жим Арнольда с гирей

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

triceps

Гиря у плеча ладонью к себе. Выжмите вверх с вращением кисти наружу. Опустите с обратным вращением.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр