Жим «качели»

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

abstriceps

Гантели у плеч. Наклоняясь в сторону, выжимайте противоположную гантель вверх. Чередуйте стороны.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр