Взятие на грудь и толчок одной гири

Базовое

Плечи · Гиря

Основные мышцы

shoulders

Возьмите гирю, забросьте на грудь, затем вытолкните над головой. Верните на грудь и опустите.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр