Жим Арнольда
БазовоеПлечи · Гантели
Основные мышцы
shoulders
Вспомогательные мышцы
triceps
Техника выполнения
Начните с гантелями на уровне плеч, ладони к себе. По мере подъёма разворачивайте ладони вперёд. На спуске поверните обратно для полной амплитуды.