Жим гантелей нейтральным хватом стоя

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

triceps

Стоя, гантели у плеч нейтральным хватом. Выжмите обе вверх. Контролируйте опускание.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр