Взятие на грудь и жим

Базовое

Плечи · Штанга

Основные мышцы

shoulders

abscalvesgluteshamstringserector spinaelatsquadricepstrapstriceps

Возьмите штангу с пола на грудь, затем выжмите над головой. Опустите на грудь и вернитесь вниз.