Взятие на грудь и жим
БазовоеПлечи · Штанга
Основные мышцы
shoulders
Вспомогательные мышцы
abscalvesgluteshamstringserector spinaelatsquadricepstrapstriceps
Техника выполнения
Возьмите штангу с пола на грудь, затем выжмите над головой. Опустите на грудь и вернитесь вниз.