Жим Арнольда

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

triceps

Сядьте с гантелями у плеч ладонями к себе. Выжимайте вверх с вращением кистей наружу. Опустите с обратным вращением.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр