Жим Брэдфорда

Базовое

Плечи · Штанга

Основные мышцы

shoulders

triceps

Штанга на плечах. Выжмите над головой и опустите за голову. Снова вверх и вперёд. Чередуйте без пауз.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр