Библиотека упражнений

Бег

Базовое

Кардио

quadricepshamstrings+1

Бег с высоким подъёмом колен

Базовое

Кардио · Своё тело

hip flexorsquadriceps

Боковой прыжок в длину стоя

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Боковые прыжки

Базовое

Кардио · Своё тело

adductors

Бросок медбола в пол

Базовое

Кардио · Медбол

absshoulders

Бросок медбола двумя руками из-за головы лёжа

Базовое

Кардио · Медбол

abs

Бросок медбола двумя руками из-за головы стоя

Базовое

Кардио · Медбол

shoulders

Бросок медбола назад

Базовое

Кардио · Медбол

shoulders

Бросок медбола одной рукой из-за головы лёжа

Базовое

Кардио · Медбол

abs

Бросок медбола от груди лёжа

Базовое

Кардио · Медбол

triceps

Бросок медбола снизу

Базовое

Кардио · Медбол

shoulders

Быстрые подскоки

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Быстрый шаг кариока

Изолирующее

Кардио · Своё тело

adductors

Бёрпи

Базовое

Кардио · Своё тело

chestquadriceps

Велосипед (кардио)

Базовое

Кардио

quadricepshamstrings+1

Вертикальный мах гирей

Базовое

Кардио · Гантели

hamstrings

Гребной тренажёр

Базовое

Кардио

latsquadriceps

Диагональные прыжки с ноги на ногу

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Запрыгивание на тумбу с гантелями сидя

Базовое

Кардио · Гантели

quadriceps

Запрыгивания на тумбу

Базовое

Кардио · Своё тело

quadricepsglutes+1

Захлёст одной ногой

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Захлёсты двумя ногами

Базовое

Кардио · Своё тело

quadriceps

Изометрическое сжатие груди

Базовое

Кардио · Своё тело

chest

Канаты

Базовое

Кардио · Своё тело

shouldersabs