Библиотека упражнений

Алмазные отжимания

Базовое

Руки · Своё тело

tricepschest

Жим штанги узким хватом

Изолирующее

Руки · Штанга

tricepschest

Концентрированные сгибания

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Молотки на блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

bicepsforearms

Молотки с гантелями

Изолирующее

Руки · Гантели

bicepsforearms

Обратные отжимания от скамьи

Изолирующее

Руки · Своё тело

triceps

Обратные сгибания запястий

Изолирующее

Руки · Гантели

forearms

Обратные сгибания рук

Изолирующее

Руки · EZ-гриф

forearmsbiceps

Отжимания на брусьях (трицепс)

Базовое

Руки · Своё тело

triceps

Паучьи сгибания

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Перекрёстные молотки

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Разгибание руки с гантелей назад

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Разгибания рук в тренажёре

Изолирующее

Руки · Тренажёр

triceps

Разгибания рук из-за головы на блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

triceps

Разгибания рук на верхнем блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

triceps

Сгибания Зоттмана

Изолирующее

Руки · Гантели

bicepsforearms

Сгибания запястий

Изолирующее

Руки · Гантели

forearms

Сгибания на скамье Скотта с EZ-грифом

Изолирующее

Руки · EZ-гриф

biceps

Сгибания рук в тренажёре

Изолирующее

Руки · Тренажёр

biceps

Сгибания рук на нижнем блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

biceps

Сгибания рук на скамье Скотта

Изолирующее

Руки · Штанга

biceps

Сгибания рук с EZ-грифом

Изолирующее

Руки · EZ-гриф

biceps

Сгибания рук с гантелями

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps