Библиотека упражнений

Алмазные отжимания

Базовое

Руки · Своё тело

tricepschest

Взятие гири дном вверх из виса

Базовое

Руки · Гиря

forearms

Вращения запястий с грифом

Изолирующее

Руки · Штанга

forearms

ДжМ-жим

Базовое

Руки · Штанга

triceps

Драг-кёрл

Изолирующее

Руки · Штанга

biceps

Жим EZ-грифа узким хватом

Базовое

Руки · EZ-гриф

triceps

Жим Тейта

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Жим гантелей узким хватом

Базовое

Руки · Гантели

triceps

Жим гантели одной рукой лёжа на полу

Базовое

Руки · Штанга

triceps

Жим на трицепс сидя

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Жим обратным хватом на трицепс

Базовое

Руки · Штанга

triceps

Жим узким хватом в Смите

Базовое

Руки · Тренажёр

triceps

Жим узким хватом с переходом во французский жим на наклонной

Базовое

Руки · Штанга

triceps

Жим штанги узким хватом

Изолирующее

Руки · Штанга

tricepschest

Жим штанги узким хватом

Базовое

Руки · Штанга

triceps

Жим штанги узким хватом к подбородку лёжа

Изолирующее

Руки · EZ-гриф

triceps

Кикбэк двумя руками с гантелями стоя

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Кикбэк одной рукой с гантелью стоя

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Кикбэк с гантелью

Изолирующее

Руки · Гантели

triceps

Концентрированные сгибания

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Концентрированный подъём гантели

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Концентрированный подъём стоя

Изолирующее

Руки · Гантели

biceps

Концентрированный подъём штанги узким хватом сидя

Изолирующее

Руки · Штанга

biceps

Молотки на блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

bicepsforearms