ДжМ-жим
БазовоеРуки · Штанга
Основные мышцы
triceps
Вспомогательные мышцы
chestshoulders
Техника выполнения
Лягте на скамью со штангой. Опускайте гриф к подбородку, комбинируя жим и французский жим. Локти движутся вперёд и вниз, затем выжмите вверх.