TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
ДжМ-жим
ДжМ-жим
Базовое
Руки · Штанга
Техника выполнения
Лягте на скамью со штангой. Опускайте гриф к подбородку, комбинируя жим и французский жим. Локти движутся вперёд и вниз, затем выжмите вверх.
Основные мышцы
triceps
Вспомогательные мышцы
chest
shoulders
Библиотека упражнений
Руки
Отслеживать упражнение
ДжМ-жим — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Сгибания рук с EZ-грифом
Изолирующее
Руки · EZ-гриф
biceps
Драг-кёрл
Изолирующее
Руки · Штанга
biceps
Разгибание рук обратным хватом на блоке
Изолирующее
Руки · Тросовый
triceps
Французский жим гантелей лёжа
Изолирующее
Руки · Гантели
triceps