Драг-кёрл

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

biceps

Вспомогательные мышцы

forearms

Техника выполнения

Держите штангу обратным хватом. Вместо дугового подъёма тяните гриф вверх вдоль корпуса, отводя локти назад. Гриф остаётся в контакте с телом. Акцент на длинную головку бицепса.

Отслеживать упражнение