Разгибание руки с гантелью из-за головы

Стоя или сидя, держите гантель над головой одной рукой на вытянутой руке. Опустите за голову, сгибая локоть. Разогните обратно, удерживая плечо близко к уху. Позволяет сфокусироваться на каждой руке отдельно.