Взятие гири дном вверх из виса
БазовоеРуки · Гиря
Основные мышцы
forearms
Вспомогательные мышцы
bicepsshoulders
Техника выполнения
Держите гирю дном вверх в висе у бедра. Выполните взятие на грудь, удерживая гирю в перевёрнутом положении. Стабилизируйте в верхней точке.