Вращения запястий с грифом

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

forearms

Встаньте, штанга перед собой на вытянутых руках. Вращайте запястья вперёд и назад, контролируя гриф.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели