Жим гантели одной рукой лёжа на полу

Базовое

Руки · Штанга

Основные мышцы

triceps

chestshoulders

Лягте на пол с гантелью в одной руке. Выжмите вверх до выпрямления руки, затем опустите локоть до касания пола.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели