TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Жим гантели одной рукой лёжа на полу
Жим гантели одной рукой лёжа на полу
Базовое
Руки · Штанга
Техника выполнения
Лягте на пол с гантелью в одной руке. Выжмите вверх до выпрямления руки, затем опустите локоть до касания пола.
Основные мышцы
triceps
Вспомогательные мышцы
chest
shoulders
Библиотека упражнений
Руки
Отслеживать упражнение
Жим гантели одной рукой лёжа на полу — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Сгибания рук с EZ-грифом
Изолирующее
Руки · EZ-гриф
biceps
Драг-кёрл
Изолирующее
Руки · Штанга
biceps
Разгибание рук обратным хватом на блоке
Изолирующее
Руки · Тросовый
triceps
Французский жим гантелей лёжа
Изолирующее
Руки · Гантели
triceps