Концентрированный подъём штанги узким хватом сидя

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

biceps

Сядьте широко, штанга узким хватом между ног. Упритесь локтями во внутренние части бёдер и сгибайте руки к подбородку.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели