Концентрированный подъём гантели
ИзолирующееРуки · Гантели
Основные мышцы
biceps
Вспомогательные мышцы
forearms
Техника выполнения
Сядьте, упритесь локтем во внутреннюю часть бедра. Сгибайте руку с гантелью к плечу, сжимая бицепс в верхней точке. Медленно опустите.