Присед Зерхера

Базовое

Ноги · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstrings

Удерживайте штангу в сгибах локтей перед грудью. Приседайте до параллели. Встаньте, прижимая штангу к телу.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело