Приседания Зерчера
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
absbicepserector spinae
Техника выполнения
Расположите штангу в сгибах локтей на уровне груди. Присядьте, удерживая штангу близко к телу и корпус вертикально. Поднимайтесь через пятки, сильно напрягая пресс.