Присед с прыжком с отягощением
БазовоеНоги · Штанга
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
calvesgluteshamstringserector spinae
Техника выполнения
Штанга на плечах или гантели в руках. Присядьте и взрывно выпрыгните вверх. Приземлитесь мягко.