Сгибание ног стоя

Встаньте лицом к тренажёру, зацепите лодыжку за валик. Согните колено, подтягивая пятку к ягодице. Сожмите бицепс бедра в верхней точке и медленно опустите. Держите таз неподвижным, не раскачивайтесь.