Поочерёдный жим гантелей стоя

Базовое

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

triceps

Стоя, гантели у плеч. Поочерёдно выжимайте вверх, опуская одну и поднимая другую.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр