Присед с цепями

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

adductorscalvesgluteshamstringserector spinae

Навесьте цепи на штангу. Приседайте — цепи поднимаются с пола, увеличивая вес при вставании.