TrainUp

Подготовка журнала тренировок…

Перейти к содержимому

Приседания со штангой над головой

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

quadricepsglutes

Вспомогательные мышцы

shouldersabserector spinaehamstrings

Техника выполнения

Держите штангу над головой широким рывковым хватом, руки полностью выпрямлены. Приседайте, удерживая гриф над серединой стопы. Сохраняйте вертикальный корпус, разводите колени и опускайтесь максимально глубоко. Вставайте, стабилизируя штангу.
Отслеживать упражнение