Взятие на грудь
БазовоеТяжёлая атлетика · Штанга
Основные мышцы
quadricepsgluteshamstrings
Вспомогательные мышцы
trapserector spinaeshouldersforearmscalves
Техника выполнения
Начните со штангой на полу, ноги на ширине бёдер. Взрывным движением потяните гриф, разгибая таз и колени. Когда штанга достигнет пика, подсядьте под неё, принимая на грудь в полном седе. Встаньте для завершения подъёма.