Взятие гири на грудь

Начните с гирей между ног. Качните её назад между ног, затем взрывным разгибанием таза подтяните вверх. Поверните запястье и направьте гирю в позицию у плеча. Гиря должна мягко лечь, не ударяя по предплечью.