Рывок с виса

Начните стоя со штангой на уровне бёдер, широкий рывковый хват. Слегка подсядьте, затем взрывным движением разогните таз и вытяните штангу над головой. Поймайте гриф с заблокированными руками вверху, в полуприседе или полном седе.