Скоростные приседания

Базовое

Ноги · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstringserector spinae

Штанга на плечах с умеренным весом. Быстро приседайте и взрывно вставайте. Акцент на скорость.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело