Скоростной присед на тумбу

Базовое

Тяжёлая атлетика · Штанга

Основные мышцы

quadriceps

calvesgluteshamstrings

Штанга с умеренным весом. Быстро приседайте на тумбу, пауза, взрывно встаньте. Акцент на скорость.