Силовое взятие на грудь из виса в Смите

Базовое

Ноги · Тренажёр

Основные мышцы

hamstrings

gluteserector spinaequadricepsshoulderstraps

Гриф Смита на уровне бёдер. Взрывным движением бёдер забросьте гриф на передние дельты.