Жим одной ногой
БазовоеНоги · Жим ногами (тренажёр)
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Сядьте в тренажёр для жима ногами и поставьте одну ногу в центр платформы. Опустите платформу, сгибая колено до 90 градусов. Выжмите через пятку, не блокируя колено. Выполните все повторения, затем смените ногу.