Линейный жим лэндмайна одной рукой

Базовое

Плечи · Штанга

Основные мышцы

shoulders

chesttriceps

Гриф в лэндмайне, одна рука у плеча. Выжмите вперёд и вверх с подключением ног.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр