Разведение в стороны с переходом в подъём перед собой

Изолирующее

Плечи · Гантели

Основные мышцы

shoulders

traps

Поднимите гантели в стороны, затем переведите прямые руки перед собой. Опустите и повторите.

Плечи · Гантели

Плечи · Резинка

Плечи · Тросовый

Плечи · Тренажёр