Обратный нордик

Встаньте на колени на мягкую поверхность, корпус вертикально. Медленно отклоняйтесь назад, разгибая колени, удерживая бёдра выпрямленными и пресс напряжённым. Вернитесь в вертикальное положение усилием квадрицепсов.