Обратный нордик
ИзолирующееНоги · Своё тело
Основные мышцы
quadriceps
Вспомогательные мышцы
hip flexors
Техника выполнения
Встаньте на колени на мягкую поверхность, корпус вертикально. Медленно отклоняйтесь назад, разгибая колени, удерживая бёдра выпрямленными и пресс напряжённым. Вернитесь в вертикальное положение усилием квадрицепсов.