Обратные выпады с гантелями
БазовоеНоги · Гантели
Основные мышцы
quadricepsglutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Держите гантели по бокам и шагните назад в выпад. Опуститесь до 90 градусов в обоих коленях, затем вернитесь передней ногой. Щадит колени.