Ручное сгибание ног лёжа

Изолирующее

Ноги · Своё тело

Основные мышцы

hamstrings

Лягте на живот. Партнёр оказывает сопротивление, пока вы сгибаете ноги. Контролируйте опускание.

Ноги · Своё тело

Ноги · Гантели

Ноги · Гантели

Ноги · Своё тело